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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	114	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	130	00:09:03	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	128	00:13:23	3,00 km
4	1,00 km	4:19	4:19	129	00:17:42	4,00 km
5	1,00 km	4:25	4:25	136	00:22:07	5,00 km
6	1,00 km	3:35	3:35	126	00:25:42	6,00 km
7	1,00 km	4:57	4:57	139	00:30:39	7,00 km
8	1,00 km	3:49	3:49	135	00:34:28	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	133	00:38:41	9,00 km
10	1,00 km	4:23	4:23	137	00:43:04	10,00 km
11	1,00 km	3:39	3:39	125	00:46:43	11,00 km
12	1,00 km	4:44	4:44	141	00:51:28	12,00 km
13	1,00 km	3:45	3:45	137	00:55:12	13,00 km
14	1,00 km	4:26	4:26	134	00:59:38	14,00 km
15	0,82 km	3:32	4:19	144	01:03:10	14,82 km

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