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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	133	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	140	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	140	00:14:52	3,00 km
4	1,00 km	4:48	4:48	135	00:19:40	4,00 km
5	1,00 km	4:53	4:53	140	00:24:33	5,00 km
6	1,00 km	5:04	5:04	146	00:29:37	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	143	00:34:46	7,00 km
8	1,00 km	5:00	5:00	137	00:39:46	8,00 km
9	1,00 km	5:01	5:01	129	00:44:47	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	137	00:49:42	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	136	00:54:33	11,00 km
12	1,00 km	5:00	5:00	140	00:59:33	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	140	01:04:36	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	143	01:09:39	14,00 km
15	1,00 km	5:06	5:06	145	01:14:45	15,00 km
16	1,00 km	4:57	4:57	142	01:19:42	16,00 km
17	1,00 km	4:55	4:55	145	01:24:37	17,00 km
18	1,00 km	4:56	4:56	139	01:29:33	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	144	01:34:35	19,00 km
20	1,00 km	4:59	4:59	142	01:39:34	20,00 km
21	0,01 km	0:02	4:31	139	01:39:36	20,01 km

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