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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,36 km	2:00	5:32	126	00:02:00	0,36 km
2	1,00 km	5:01	5:01	147	00:07:01	1,36 km
3	1,00 km	5:05	5:05	148	00:12:05	2,36 km
4	1,00 km	5:12	5:12	146	00:17:17	3,36 km
5	1,00 km	5:19	5:19	140	00:22:36	4,36 km
6	1,00 km	5:26	5:26	140	00:28:02	5,36 km
7	1,00 km	5:26	5:26	138	00:33:28	6,36 km
8	1,00 km	5:21	5:21	140	00:38:49	7,36 km
9	1,00 km	5:22	5:22	140	00:44:12	8,36 km
10	1,00 km	5:11	5:11	143	00:49:22	9,36 km
11	1,00 km	5:17	5:17	146	00:54:39	10,36 km
12	0,46 km	2:27	5:19	147	00:57:06	10,82 km
13	0,19 km	2:00	10:30	131	00:59:06	11,01 km
14	0,00 km	0:01	7:17	118	00:59:07	11,01 km

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