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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	125	00:05:35	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	135	00:10:46	2,00 km
3	0,41 km	2:10	5:20	132	00:12:56	2,41 km
4	1,00 km	4:35	4:35	146	00:17:31	3,41 km
5	1,00 km	4:41	4:41	143	00:22:12	4,41 km
6	0,13 km	0:44	5:37	136	00:22:56	4,54 km
7	0,31 km	1:30	4:53	140	00:24:26	4,84 km
8	1,00 km	5:02	5:02	142	00:29:28	5,84 km
9	0,94 km	4:58	5:18	137	00:34:26	6,78 km
10	0,27 km	1:30	5:38	136	00:35:56	7,05 km
11	1,00 km	5:43	5:43	137	00:41:39	8,05 km
12	0,76 km	4:17	5:38	137	00:45:56	8,81 km
13	1,00 km	5:42	5:42	134	00:51:38	9,81 km
14	1,00 km	5:19	5:19	130	00:56:56	10,81 km
15	1,00 km	5:30	5:30	130	01:02:27	11,81 km
16	1,00 km	5:15	5:15	135	01:07:42	12,81 km
17	1,00 km	5:11	5:11	135	01:12:53	13,81 km
18	1,00 km	5:46	5:46	137	01:18:39	14,81 km
19	1,00 km	5:15	5:15	131	01:23:54	15,81 km
20	0,90 km	5:01	5:34	133	01:28:55	16,71 km

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