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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	144	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	155	00:10:22	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	136	00:15:32	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	137	00:20:48	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	140	00:26:06	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	139	00:31:23	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	143	00:36:32	7,00 km
8	1,00 km	5:18	5:18	142	00:41:50	8,00 km
9	1,00 km	5:15	5:15	148	00:47:05	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	145	00:52:25	10,00 km
11	0,01 km	0:04	4:42	146	00:52:29	10,01 km

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