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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	127	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:56	4:56	139	00:09:56	2,00 km
3	0,92 km	4:21	4:43	128	00:14:16	2,92 km
4	0,68 km	3:04	4:32	152	00:17:21	3,60 km
5	0,70 km	3:20	4:46	136	00:20:41	4,30 km
6	0,68 km	3:00	4:24	149	00:23:41	4,98 km
7	0,69 km	3:19	4:47	140	00:27:00	5,67 km
8	0,68 km	3:00	4:26	152	00:30:00	6,35 km
9	0,70 km	3:24	4:50	146	00:33:24	7,05 km
10	0,68 km	2:55	4:18	153	00:36:20	7,73 km
11	0,69 km	3:20	4:49	145	00:39:40	8,43 km
12	0,67 km	2:56	4:21	145	00:42:36	9,10 km
13	0,69 km	3:24	4:55	136	00:46:00	9,79 km
14	0,67 km	2:57	4:23	133	00:48:57	10,47 km
15	0,69 km	3:26	4:57	133	00:52:23	11,16 km
16	0,68 km	2:59	4:24	149	00:55:22	11,84 km
17	0,69 km	3:32	5:08	142	00:58:54	12,53 km
18	0,67 km	2:57	4:23	138	01:01:51	13,20 km
19	0,72 km	3:57	5:27	125	01:05:48	13,92 km
20	1,00 km	6:23	6:23	124	01:12:10	14,92 km
21	1,00 km	5:36	5:36	122	01:17:46	15,92 km
22	0,90 km	5:28	6:06	123	01:23:15	16,82 km

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