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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	154	00:04:00	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:02	164	00:08:02	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	164	00:12:08	3,00 km
4	1,00 km	3:58	3:58	168	00:16:06	4,00 km
5	1,00 km	3:57	3:57	171	00:20:03	5,00 km
6	0,71 km	2:46	3:53	173	00:22:49	5,71 km

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