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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:05	6:05	110	00:06:05	1,00 km
2	0,63 km	3:55	6:10	126	00:10:00	1,63 km
3	1,00 km	5:18	5:18	142	00:15:18	2,63 km
4	0,52 km	2:42	5:14	143	00:18:00	3,15 km
5	0,30 km	2:00	6:45	140	00:20:00	3,45 km
6	1,00 km	5:10	5:10	144	00:25:10	4,45 km
7	0,56 km	2:50	5:01	148	00:28:00	5,01 km
8	0,30 km	2:00	6:43	139	00:30:00	5,31 km
9	1,00 km	5:26	5:26	140	00:35:26	6,31 km
10	0,48 km	2:34	5:24	143	00:38:00	6,78 km
11	1,00 km	6:13	6:13	141	00:44:13	7,78 km
12	0,60 km	3:47	6:16	137	00:48:00	8,39 km
13	0,62 km	3:52	6:15	137	00:51:52	9,01 km

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