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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	0:46	3:50	97	00:00:46	0,20 km
2	0,03 km	0:30	14:44	122	00:01:16	0,23 km
3	0,20 km	0:42	3:32	121	00:01:58	0,43 km
4	0,04 km	0:30	13:38	135	00:02:28	0,47 km
5	0,20 km	0:42	3:32	131	00:03:11	0,67 km
6	0,03 km	0:30	14:20	132	00:03:41	0,71 km
7	0,20 km	0:41	3:24	127	00:04:22	0,91 km
8	0,03 km	0:30	14:32	135	00:04:52	0,94 km
9	0,20 km	0:41	3:25	128	00:05:33	1,14 km
10	0,03 km	0:30	14:22	135	00:06:03	1,17 km
11	0,20 km	0:42	3:30	130	00:06:44	1,37 km
12	0,04 km	0:30	13:33	134	00:07:14	1,41 km
13	0,20 km	0:42	3:30	133	00:07:56	1,61 km
14	0,03 km	0:30	16:54	141	00:08:26	1,64 km
15	0,20 km	0:42	3:28	139	00:09:08	1,84 km
16	0,03 km	0:30	14:40	141	00:09:38	1,88 km
17	0,20 km	0:40	3:22	143	00:10:18	2,08 km
18	0,03 km	0:30	16:28	153	00:10:48	2,11 km
19	0,20 km	0:41	3:25	142	00:11:29	2,31 km
20	0,02 km	0:30	24:36	116	00:11:59	2,33 km
21	0,20 km	0:44	3:41	125	00:12:44	2,53 km
22	0,03 km	0:30	17:23	145	00:13:14	2,55 km
23	0,20 km	0:44	3:42	145	00:13:58	2,75 km
24	0,02 km	0:30	26:56	151	00:14:28	2,77 km
25	0,20 km	0:43	3:37	147	00:15:11	2,97 km
26	0,03 km	0:30	17:06	151	00:15:41	3,00 km
27	0,20 km	0:44	3:42	141	00:16:25	3,20 km
28	0,02 km	0:30	20:32	147	00:16:55	3,23 km
29	0,20 km	0:44	3:41	144	00:17:40	3,43 km
30	0,02 km	0:30	22:16	156	00:18:10	3,45 km
31	0,20 km	0:43	3:33	146	00:18:52	3,65 km
32	0,03 km	0:30	19:03	153	00:19:22	3,68 km
33	0,20 km	0:43	3:36	143	00:20:06	3,88 km
34	0,02 km	0:30	27:16	152	00:20:36	3,89 km
35	0,20 km	0:43	3:33	150	00:21:18	4,09 km
36	0,02 km	0:30	25:01	156	00:21:48	4,11 km
37	0,20 km	0:42	3:29	150	00:22:30	4,31 km
38	0,02 km	0:30	26:28	152	00:23:00	4,33 km
39	0,20 km	0:41	3:25	143	00:23:41	4,53 km
40	0,01 km	0:12	13:18	150	00:23:52	4,55 km

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