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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	128	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	141	00:10:31	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	139	00:15:23	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	143	00:20:12	4,00 km
5	1,00 km	4:42	4:42	147	00:24:53	5,00 km
6	1,00 km	4:37	4:37	153	00:29:31	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	157	00:34:30	7,00 km
8	1,00 km	4:24	4:24	157	00:38:54	8,00 km
9	1,00 km	4:28	4:28	159	00:43:22	9,00 km
10	1,00 km	4:30	4:30	160	00:47:52	10,00 km
11	1,00 km	4:20	4:20	159	00:52:12	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	159	00:56:45	12,00 km
13	0,88 km	4:04	4:36	168	01:00:49	12,88 km

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