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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	126	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	135	00:09:56	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	141	00:15:01	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	136	00:19:48	4,00 km
5	1,00 km	4:54	4:54	141	00:24:42	5,00 km
6	1,00 km	4:59	4:59	143	00:29:42	6,00 km
7	1,00 km	4:55	4:55	141	00:34:37	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	143	00:39:34	8,00 km
9	0,78 km	3:46	4:52	139	00:43:20	8,78 km

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