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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	99	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:53	4:53	108	00:09:52	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	116	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	140	00:20:15	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	129	00:25:18	5,00 km
6	0,01 km	0:02	6:06	126	00:25:20	5,01 km
7	0,16 km	0:46	4:43	142	00:26:06	5,17 km
8	0,20 km	1:08	5:47	136	00:27:14	5,36 km
9	0,21 km	1:01	4:54	131	00:28:15	5,57 km
10	0,24 km	1:17	5:27	137	00:29:32	5,81 km
11	0,21 km	0:59	4:46	138	00:30:32	6,02 km
12	0,23 km	1:11	5:04	139	00:31:43	6,25 km
13	0,25 km	1:13	4:49	144	00:32:55	6,50 km
14	0,24 km	1:21	5:33	131	00:34:16	6,74 km
15	0,24 km	1:09	4:53	137	00:35:25	6,98 km
16	0,26 km	1:25	5:32	132	00:36:51	7,24 km
17	0,24 km	1:07	4:38	130	00:37:58	7,48 km
18	0,26 km	1:26	5:35	135	00:39:24	7,74 km
19	0,24 km	1:08	4:42	136	00:40:32	7,98 km
20	0,26 km	1:26	5:34	136	00:41:58	8,23 km
21	0,21 km	1:01	4:47	135	00:42:58	8,45 km
22	0,23 km	1:20	5:48	133	00:44:19	8,68 km
23	0,21 km	0:59	4:37	135	00:45:18	8,89 km
24	0,20 km	1:13	5:54	134	00:46:31	9,10 km
25	0,14 km	0:42	5:01	130	00:47:12	9,23 km
26	0,15 km	0:54	5:55	139	00:48:07	9,39 km
27	0,12 km	0:37	4:56	130	00:48:44	9,51 km
28	0,14 km	0:51	5:56	140	00:49:35	9,66 km
29	0,13 km	0:36	4:50	133	00:50:11	9,78 km
30	0,12 km	0:43	6:10	143	00:50:54	9,90 km
31	0,11 km	0:32	4:58	139	00:51:26	10,01 km
32	1,00 km	4:58	4:58	118	00:56:25	11,01 km
33	0,01 km	0:02	3:05	131	00:56:26	11,01 km

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