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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:14	5:14	135	00:05:14	1,00 km
2	0,50 km	2:49	5:38	144	00:08:03	1,50 km
3	0,13 km	1:30	11:15	122	00:09:33	1,63 km
4	1,00 km	4:15	4:15	163	00:13:48	2,63 km
5	0,16 km	1:30	9:36	147	00:15:18	2,79 km
6	1,00 km	4:16	4:16	171	00:19:34	3,79 km
7	0,16 km	1:30	9:39	149	00:21:04	3,95 km
8	1,00 km	4:21	4:21	170	00:25:25	4,95 km
9	0,13 km	1:30	11:11	147	00:26:55	5,08 km
10	1,00 km	5:43	5:43	150	00:32:37	6,08 km
11	0,50 km	3:28	6:55	158	00:36:05	6,58 km
12	0,22 km	1:23	6:23	159	00:37:28	6,80 km

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