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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	126	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	128	00:10:59	2,00 km
3	1,00 km	5:38	5:38	143	00:16:37	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	133	00:21:47	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	137	00:27:07	5,00 km
6	1,00 km	5:26	5:26	133	00:32:33	6,00 km
7	1,00 km	5:33	5:33	139	00:38:07	7,00 km
8	1,00 km	5:16	5:16	130	00:43:22	8,00 km
9	1,00 km	5:36	5:36	137	00:48:59	9,00 km
10	1,00 km	5:20	5:20	132	00:54:19	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	130	00:59:47	11,00 km
12	1,00 km	5:30	5:30	131	01:05:17	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	136	01:10:43	13,00 km
14	1,00 km	5:37	5:37	135	01:16:20	14,00 km
15	1,00 km	5:23	5:23	128	01:21:43	15,00 km
16	1,00 km	5:47	5:47	134	01:27:30	16,00 km
17	1,00 km	5:34	5:34	134	01:33:04	17,00 km
18	1,00 km	5:31	5:31	136	01:38:35	18,00 km
19	0,30 km	1:40	5:31	137	01:40:15	18,30 km

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