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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	159	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:00	5:00	172	00:10:30	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	168	00:15:22	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	158	00:20:18	4,00 km
5	1,00 km	5:14	5:14	166	00:25:32	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	160	00:30:38	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	157	00:35:38	7,00 km
8	1,00 km	4:54	4:54	164	00:40:32	8,00 km
9	1,00 km	4:50	4:50	165	00:45:21	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	166	00:50:14	10,00 km
11	0,10 km	0:28	4:46	163	00:50:42	10,10 km

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