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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	127	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	135	00:10:30	2,00 km
3	0,54 km	2:54	5:21	126	00:13:24	2,54 km
4	0,09 km	0:20	3:35	85	00:13:44	2,63 km
5	0,02 km	0:20	15:19	99	00:14:04	2,66 km
6	0,17 km	0:40	4:00	107	00:14:44	2,82 km
7	0,03 km	0:40	23:55	115	00:15:24	2,85 km
8	0,25 km	1:00	3:59	130	00:16:24	3,10 km
9	0,09 km	2:00	22:47	130	00:18:24	3,19 km
10	0,10 km	0:20	3:24	108	00:18:44	3,29 km
11	0,03 km	0:20	11:45	117	00:19:04	3,32 km
12	0,18 km	0:40	3:45	124	00:19:44	3,49 km
13	0,05 km	0:40	14:13	141	00:20:24	3,54 km
14	0,26 km	1:00	3:49	140	00:21:24	3,80 km
15	0,07 km	2:00	28:52	127	00:23:24	3,87 km
16	0,10 km	0:20	3:25	105	00:23:44	3,97 km
17	0,02 km	0:20	17:25	114	00:24:04	3,99 km
18	0,17 km	0:40	3:50	121	00:24:44	4,16 km
19	0,03 km	0:40	22:31	139	00:25:24	4,19 km
20	0,27 km	1:00	3:44	135	00:26:24	4,46 km
21	0,10 km	2:00	19:03	133	00:28:24	4,56 km
22	0,10 km	0:20	3:18	129	00:28:44	4,67 km
23	0,02 km	0:20	13:25	132	00:29:04	4,69 km
24	0,19 km	0:40	3:35	134	00:29:44	4,88 km
25	0,05 km	0:40	14:23	145	00:30:24	4,92 km
26	0,26 km	1:00	3:48	148	00:31:24	5,19 km
27	0,09 km	2:00	21:22	137	00:33:24	5,28 km
28	0,10 km	0:20	3:16	120	00:33:44	5,38 km
29	0,03 km	0:20	11:36	134	00:34:04	5,41 km
30	0,18 km	0:40	3:47	140	00:34:44	5,59 km
31	0,04 km	0:40	16:28	152	00:35:24	5,63 km
32	0,27 km	1:00	3:39	144	00:36:24	5,90 km
33	0,14 km	2:00	13:55	126	00:38:24	6,04 km
34	0,11 km	0:20	3:05	103	00:38:44	6,15 km
35	0,03 km	0:20	10:40	115	00:39:04	6,18 km
36	0,19 km	0:40	3:32	129	00:39:44	6,37 km
37	0,06 km	0:40	11:51	159	00:40:24	6,43 km
38	0,28 km	1:00	3:31	160	00:41:24	6,71 km
39	0,39 km	2:00	5:12	133	00:43:24	7,10 km
40	1,00 km	4:52	4:52	144	00:48:16	8,10 km
41	0,79 km	3:45	4:46	129	00:52:01	8,89 km

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