annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:57	6:57	116	00:06:57	1,00 km
2	1,00 km	6:55	6:55	131	00:13:52	2,00 km
3	1,00 km	6:36	6:36	131	00:20:28	3,00 km
4	0,15 km	1:08	7:46	114	00:21:35	3,15 km
5	1,00 km	7:34	7:34	132	00:29:09	4,15 km
6	0,09 km	1:02	11:52	135	00:30:11	4,23 km
7	1,00 km	7:05	7:05	136	00:37:16	5,23 km
8	0,49 km	3:26	6:55	133	00:40:42	5,73 km
9	0,09 km	1:01	11:23	130	00:41:42	5,82 km
10	1,00 km	6:41	6:41	127	00:48:24	6,82 km
11	0,96 km	6:58	7:16	125	00:55:22	7,78 km
12	1,00 km	6:35	6:35	121	01:01:57	8,78 km
13	1,00 km	6:12	6:12	127	01:08:09	9,78 km
14	1,00 km	6:07	6:07	127	01:14:16	10,78 km
15	1,00 km	6:02	6:02	130	01:20:18	11,78 km
16	0,63 km	3:50	6:05	130	01:24:08	12,41 km

10 mars 2026 - 17:30

Löpning - Lång intervall

+8. klart väder o SV vind 2 m/s.
Var mycket is I första delen av banan o strax efter 2 km. Sprang mycket snabbare på hemvägen. AJ = 2 st

12,13 km
Distans

1:21:03
Tid

6:41 min/km
Snitt

128
Snittpuls

144
Maxpuls

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,15 km	21:35	6:51 min/km
Repetition 1	1000 m	07:34	7:34 min/km
Repetition 2	1490 m	10:31	7:03 min/km
Repetition 3	1000 m	06:42	6:42 min/km
Nerjogg	5,49 km	34:41	6:19 min/km

Hoka One One Bond...
Total distans: 1579 km

annons