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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:50	4:50	121	00:04:50	1,00 km
2	0,50 km	2:26	4:52	119	00:07:16	1,50 km
3	1,00 km	4:29	4:29	136	00:11:45	2,50 km
4	1,00 km	4:27	4:27	134	00:16:12	3,50 km
5	1,00 km	3:48	3:48	143	00:20:00	4,50 km
6	1,00 km	3:47	3:47	155	00:23:47	5,50 km
7	1,00 km	4:23	4:23	138	00:28:10	6,50 km
8	1,00 km	4:25	4:25	141	00:32:35	7,50 km
9	1,00 km	3:45	3:45	155	00:36:20	8,50 km
10	1,00 km	3:46	3:46	158	00:40:06	9,50 km
11	0,25 km	1:30	6:04	140	00:41:36	9,75 km
12	1,00 km	4:56	4:56	129	00:46:33	10,75 km
13	0,50 km	2:25	4:50	133	00:48:58	11,25 km
14	0,78 km	4:01	5:07	135	00:52:58	12,03 km

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