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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	138	00:05:03	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	145	00:10:02	2,00 km
3	0,50 km	2:27	4:54	143	00:12:29	2,50 km
4	1,00 km	4:24	4:24	153	00:16:53	3,50 km
5	1,00 km	4:22	4:22	152	00:21:15	4,50 km
6	0,50 km	2:19	4:37	158	00:23:33	5,00 km
7	0,25 km	1:29	5:56	151	00:25:02	5,25 km
8	1,00 km	4:25	4:25	156	00:29:28	6,25 km
9	1,00 km	4:26	4:26	162	00:33:54	7,25 km
10	0,50 km	2:12	4:23	161	00:36:05	7,75 km
11	0,25 km	1:31	6:03	151	00:37:36	8,00 km
12	1,00 km	4:27	4:27	159	00:42:03	9,00 km
13	1,00 km	4:23	4:23	162	00:46:26	10,00 km
14	0,50 km	2:14	4:28	165	00:48:40	10,50 km
15	1,00 km	6:08	6:08	147	00:54:48	11,50 km
16	1,00 km	6:00	6:00	136	01:00:48	12,50 km
17	0,14 km	0:53	6:16	134	01:01:41	12,64 km

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