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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	150	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:52	5:52	145	00:11:52	2,00 km
3	1,00 km	6:01	6:01	152	00:17:53	3,00 km
4	1,00 km	5:55	5:55	154	00:23:48	4,00 km
5	1,00 km	5:39	5:39	155	00:29:27	5,00 km
6	1,00 km	5:45	5:45	156	00:35:11	6,00 km
7	1,00 km	5:39	5:39	162	00:40:50	7,00 km
8	1,00 km	5:42	5:42	144	00:46:32	8,00 km
9	1,00 km	5:46	5:46	154	00:52:18	9,00 km
10	1,00 km	5:42	5:42	157	00:58:00	10,00 km
11	1,00 km	5:47	5:47	153	01:03:47	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	159	01:09:24	12,00 km
13	1,00 km	5:38	5:38	157	01:15:01	13,00 km
14	0,51 km	3:01	5:55	152	01:18:02	13,51 km

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