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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	130	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:06	5:06	140	00:10:36	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	149	00:15:51	3,00 km
4	1,00 km	5:59	5:59	154	00:21:50	4,00 km
5	1,00 km	5:36	5:36	147	00:27:26	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	148	00:33:07	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	140	00:38:22	7,00 km
8	1,00 km	5:37	5:37	149	00:43:59	8,00 km
9	1,00 km	5:23	5:23	142	00:49:22	9,00 km
10	1,00 km	5:15	5:15	145	00:54:37	10,00 km
11	1,00 km	5:41	5:41	150	01:00:18	11,00 km
12	0,00 km	0:02	11:40	154	01:00:20	11,00 km

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