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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	157	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	162	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	164	00:15:00	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	165	00:20:09	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	171	00:25:31	5,00 km
6	1,00 km	4:54	4:54	172	00:30:25	6,00 km
7	1,00 km	5:48	5:48	168	00:36:14	7,00 km
8	1,00 km	5:33	5:33	165	00:41:46	8,00 km
9	1,00 km	4:41	4:41	170	00:46:27	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	173	00:51:16	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	175	00:56:01	11,00 km
12	1,00 km	4:57	4:57	171	01:00:58	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	173	01:06:02	13,00 km
14	0,22 km	1:04	4:48	170	01:07:06	13,22 km

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