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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	1:21	6:45	139	00:01:21	0,20 km
2	0,20 km	1:09	5:47	151	00:02:30	0,40 km
3	0,20 km	2:34	12:48	128	00:05:04	0,60 km
4	0,20 km	1:53	9:27	134	00:06:57	0,80 km
5	0,20 km	1:12	6:02	145	00:08:10	1,00 km
6	0,20 km	1:09	5:43	156	00:09:18	1,20 km
7	0,20 km	1:08	5:40	152	00:10:26	1,40 km
8	0,20 km	1:11	5:54	154	00:11:37	1,60 km
9	0,20 km	1:11	5:54	158	00:12:48	1,80 km
10	0,20 km	1:07	5:34	158	00:13:55	2,00 km
11	0,20 km	1:34	7:52	149	00:15:29	2,20 km
12	0,20 km	2:09	10:46	125	00:17:38	2,40 km
13	0,20 km	1:10	5:48	141	00:18:48	2,60 km
14	0,20 km	1:15	6:13	145	00:20:03	2,80 km
15	0,20 km	1:13	6:07	144	00:21:16	3,00 km
16	0,20 km	1:27	7:17	138	00:22:43	3,20 km
17	0,20 km	2:12	11:00	124	00:24:55	3,40 km
18	0,20 km	1:15	6:16	147	00:26:11	3,60 km
19	0,20 km	1:23	6:55	146	00:27:34	3,80 km
20	0,20 km	1:16	6:20	158	00:28:50	4,00 km
21	0,20 km	1:13	6:05	162	00:30:03	4,20 km
22	0,20 km	1:10	5:52	161	00:31:13	4,40 km
23	0,20 km	2:42	13:29	132	00:33:55	4,60 km
24	0,20 km	1:13	6:05	129	00:35:08	4,80 km
25	0,20 km	1:28	7:22	152	00:36:36	5,00 km
26	0,20 km	1:43	8:35	134	00:38:19	5,20 km
27	0,20 km	1:23	6:53	131	00:39:42	5,40 km
28	0,20 km	1:12	6:01	136	00:40:54	5,60 km
29	0,20 km	0:59	4:53	148	00:41:53	5,80 km
30	0,10 km	0:36	6:06	149	00:42:29	5,90 km

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