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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	116	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:10	5:10	139	00:10:10	2,00 km
3	1,00 km	4:58	4:58	129	00:15:08	3,00 km
4	1,00 km	5:12	5:12	127	00:20:21	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	125	00:25:24	5,00 km
6	1,00 km	4:51	4:51	132	00:30:15	6,00 km
7	1,00 km	5:16	5:16	136	00:35:31	7,00 km
8	1,00 km	4:53	4:53	118	00:40:24	8,00 km
9	0,01 km	0:02	3:22	141	00:40:26	8,01 km

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