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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:42	5:42	128	00:05:42	1,00 km
2	0,10 km	0:31	5:15	145	00:06:13	1,10 km
3	1,00 km	4:47	4:47	156	00:11:00	2,10 km
4	1,00 km	4:52	4:52	164	00:15:52	3,10 km
5	0,07 km	0:21	4:47	159	00:16:13	3,17 km
6	0,33 km	2:00	6:03	156	00:18:13	3,50 km
7	1,00 km	4:51	4:51	165	00:23:04	4,50 km
8	1,00 km	4:52	4:52	167	00:27:56	5,50 km
9	0,06 km	0:17	4:36	165	00:28:13	5,57 km
10	0,34 km	2:00	5:57	157	00:30:13	5,90 km
11	1,00 km	4:49	4:49	165	00:35:02	6,90 km
12	1,00 km	4:54	4:54	165	00:39:56	7,90 km
13	0,05 km	0:17	5:28	164	00:40:13	7,95 km
14	0,33 km	2:00	5:59	159	00:42:13	8,29 km
15	1,00 km	5:55	5:55	160	00:48:08	9,29 km
16	0,54 km	3:22	6:18	161	00:51:30	9,82 km

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