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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:03	4:03	138	00:04:03	1,00 km
2	1,00 km	3:59	3:59	156	00:08:02	2,00 km
3	1,00 km	4:00	4:00	155	00:12:02	3,00 km
4	1,00 km	3:57	3:57	156	00:15:59	4,00 km
5	1,00 km	4:00	4:00	154	00:19:59	5,00 km
6	1,00 km	4:02	4:02	156	00:24:01	6,00 km
7	1,00 km	3:58	3:58	154	00:27:59	7,00 km
8	1,00 km	4:01	4:01	153	00:32:00	8,00 km
9	1,00 km	4:00	4:00	156	00:36:00	9,00 km
10	0,12 km	0:29	3:59	161	00:36:29	9,12 km

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