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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	146	00:05:40	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	155	00:11:17	2,00 km
3	0,50 km	2:51	5:42	158	00:14:08	2,50 km
4	1,00 km	4:43	4:43	170	00:18:51	3,50 km
5	1,00 km	4:27	4:27	183	00:23:18	4,50 km
6	0,22 km	2:00	9:13	156	00:25:18	4,72 km
7	1,00 km	4:47	4:47	173	00:30:05	5,72 km
8	0,16 km	0:46	4:47	180	00:30:51	5,88 km
9	0,26 km	2:00	7:38	150	00:32:51	6,14 km
10	1,00 km	5:28	5:28	163	00:38:19	7,14 km
11	0,50 km	2:46	5:32	168	00:41:05	7,64 km
12	1,00 km	5:51	5:51	165	00:46:56	8,64 km
13	0,17 km	1:02	5:57	170	00:47:58	8,81 km

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