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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:25	5:25	118	00:05:25	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	137	00:10:14	2,00 km
3	1,00 km	4:40	4:40	144	00:14:54	3,00 km
4	0,48 km	2:22	4:54	142	00:17:16	3,48 km
5	1,00 km	4:46	4:46	143	00:22:02	4,48 km
6	1,00 km	4:44	4:44	146	00:26:46	5,48 km
7	1,00 km	4:46	4:46	151	00:31:32	6,48 km
8	1,00 km	4:41	4:41	156	00:36:13	7,48 km
9	1,00 km	4:46	4:46	155	00:40:59	8,48 km
10	1,00 km	4:42	4:42	156	00:45:41	9,48 km
11	0,55 km	2:36	4:45	156	00:48:18	10,03 km

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