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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	108	00:05:46	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	112	00:11:16	2,00 km
3	0,40 km	2:11	5:28	116	00:13:27	2,40 km
4	0,26 km	1:10	4:32	125	00:14:37	2,66 km
5	0,16 km	1:00	6:23	125	00:15:37	2,81 km
6	0,27 km	1:10	4:21	123	00:16:47	3,08 km
7	0,16 km	1:00	6:13	127	00:17:47	3,24 km
8	0,27 km	1:10	4:20	129	00:18:57	3,51 km
9	0,15 km	1:00	6:36	130	00:19:57	3,66 km
10	0,27 km	1:10	4:17	127	00:21:07	3,94 km
11	0,16 km	1:00	6:19	131	00:22:07	4,09 km
12	0,27 km	1:10	4:19	131	00:23:17	4,37 km
13	0,17 km	1:00	6:04	135	00:24:17	4,53 km
14	0,27 km	1:10	4:16	134	00:25:27	4,80 km
15	0,16 km	1:00	6:11	137	00:26:27	4,97 km
16	0,28 km	1:10	4:13	136	00:27:37	5,24 km
17	0,17 km	1:00	6:00	136	00:28:37	5,41 km
18	0,27 km	1:10	4:24	137	00:29:47	5,67 km
19	0,17 km	1:00	5:51	139	00:30:47	5,85 km
20	0,27 km	1:10	4:16	138	00:31:57	6,12 km
21	0,16 km	1:00	6:13	140	00:32:57	6,28 km
22	0,27 km	1:10	4:16	136	00:34:07	6,55 km
23	0,16 km	1:00	6:24	139	00:35:07	6,71 km
24	0,27 km	1:10	4:15	140	00:36:17	6,98 km
25	0,16 km	1:00	6:23	141	00:37:17	7,14 km
26	0,27 km	1:10	4:20	137	00:38:27	7,41 km
27	0,16 km	1:00	6:17	140	00:39:27	7,57 km
28	0,28 km	1:10	4:14	138	00:40:37	7,84 km
29	0,17 km	1:00	5:56	142	00:41:37	8,01 km
30	0,96 km	5:36	5:49	129	00:47:13	8,97 km

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