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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	107	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:49	4:49	118	00:09:49	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	121	00:14:46	3,00 km
4	1,00 km	5:08	5:08	115	00:19:55	4,00 km
5	1,00 km	5:11	5:11	114	00:25:05	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	114	00:30:19	6,00 km
7	1,00 km	5:18	5:18	116	00:35:37	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	116	00:40:55	8,00 km
9	1,00 km	5:20	5:20	119	00:46:16	9,00 km
10	0,18 km	1:18	7:19	114	00:47:34	9,18 km

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