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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	135	00:04:45	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	134	00:09:24	2,00 km
3	1,00 km	4:39	4:39	141	00:14:03	3,00 km
4	0,24 km	1:07	4:38	144	00:15:10	3,24 km
5	0,20 km	0:44	3:38	118	00:15:55	3,45 km
6	0,21 km	1:21	6:26	131	00:17:16	3,66 km
7	0,20 km	0:44	3:38	122	00:18:00	3,86 km
8	0,21 km	1:20	6:26	136	00:19:20	4,07 km
9	0,20 km	0:44	3:37	130	00:20:04	4,27 km
10	0,21 km	1:20	6:27	135	00:21:24	4,48 km
11	0,20 km	0:44	3:38	126	00:22:08	4,68 km
12	0,21 km	1:21	6:25	129	00:23:29	4,89 km
13	0,20 km	0:44	3:36	127	00:24:13	5,09 km
14	0,21 km	1:21	6:25	137	00:25:34	5,30 km
15	0,20 km	0:43	3:34	130	00:26:17	5,51 km
16	0,31 km	1:59	6:23	133	00:28:17	5,82 km
17	0,20 km	0:41	3:26	140	00:28:58	6,02 km
18	0,21 km	1:20	6:20	154	00:30:18	6,23 km
19	0,20 km	0:43	3:37	149	00:31:01	6,43 km
20	0,21 km	1:20	6:16	149	00:32:21	6,64 km
21	0,20 km	0:43	3:40	138	00:33:04	6,84 km
22	0,21 km	1:21	6:30	143	00:34:25	7,04 km
23	0,20 km	0:43	3:41	135	00:35:08	7,24 km
24	0,21 km	1:20	6:32	142	00:36:29	7,44 km
25	0,20 km	0:43	3:36	132	00:37:11	7,64 km
26	0,21 km	1:20	6:16	143	00:38:32	7,85 km
27	0,20 km	0:38	3:14	142	00:39:10	8,05 km
28	1,00 km	5:07	5:07	145	00:44:17	9,05 km
29	1,00 km	4:49	4:49	154	00:49:06	10,05 km
30	1,00 km	4:47	4:47	156	00:53:53	11,05 km
31	0,01 km	0:02	3:47	148	00:53:55	11,06 km

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