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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,42 km	2:00	4:45	126	00:02:00	0,42 km
2	0,19 km	1:00	5:14	140	00:03:00	0,61 km
3	0,43 km	2:00	4:41	150	00:05:00	1,04 km
4	0,18 km	1:00	5:30	155	00:06:00	1,22 km
5	0,44 km	2:00	4:36	158	00:08:00	1,66 km
6	0,19 km	1:00	5:13	160	00:09:00	1,85 km
7	0,41 km	2:00	4:52	159	00:11:00	2,26 km
8	0,19 km	1:00	5:09	159	00:12:00	2,45 km
9	0,45 km	2:00	4:28	157	00:14:00	2,90 km
10	0,19 km	1:00	5:09	156	00:15:00	3,09 km
11	0,41 km	2:00	4:52	157	00:17:00	3,50 km
12	0,17 km	1:00	5:54	160	00:18:00	3,67 km
13	0,44 km	2:00	4:31	160	00:20:00	4,12 km
14	0,17 km	1:00	5:49	162	00:21:00	4,29 km
15	0,40 km	2:00	4:59	162	00:23:00	4,69 km
16	0,18 km	1:00	5:25	161	00:24:00	4,87 km
17	0,43 km	2:00	4:37	159	00:26:00	5,31 km
18	0,18 km	1:00	5:29	158	00:27:00	5,49 km
19	0,42 km	2:00	4:46	158	00:29:00	5,91 km
20	0,19 km	1:00	5:23	157	00:30:00	6,09 km
21	0,11 km	0:30	4:38	155	00:30:30	6,20 km
22	0,09 km	0:30	5:25	157	00:31:00	6,30 km
23	0,11 km	0:30	4:40	159	00:31:30	6,40 km
24	0,09 km	0:30	5:17	159	00:32:00	6,50 km
25	0,10 km	0:30	5:01	159	00:32:30	6,60 km
26	0,10 km	0:30	5:10	160	00:33:00	6,69 km
27	0,11 km	0:30	4:41	159	00:33:30	6,80 km
28	0,09 km	0:30	5:35	158	00:34:00	6,89 km
29	0,11 km	0:30	4:35	159	00:34:30	7,00 km
30	0,09 km	0:30	5:28	159	00:35:00	7,09 km
31	0,11 km	0:30	4:27	158	00:35:30	7,20 km
32	0,10 km	0:30	5:13	156	00:36:00	7,30 km
33	0,12 km	0:30	4:19	155	00:36:30	7,41 km
34	0,09 km	0:30	5:22	156	00:37:00	7,51 km
35	0,10 km	0:30	4:57	157	00:37:30	7,61 km
36	0,09 km	0:30	5:19	159	00:38:00	7,70 km
37	0,11 km	0:30	4:41	159	00:38:30	7,81 km
38	0,09 km	0:30	5:38	160	00:39:00	7,90 km
39	0,10 km	0:30	5:07	162	00:39:30	8,00 km
40	0,10 km	0:30	5:00	162	00:40:00	8,10 km
41	0,02 km	0:08	5:39	160	00:40:08	8,12 km

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