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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	140	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:55	4:55	148	00:09:55	2,00 km
3	1,00 km	4:45	4:45	152	00:14:40	3,00 km
4	1,00 km	4:39	4:39	148	00:19:18	4,00 km
5	1,00 km	4:48	4:48	148	00:24:06	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	160	00:28:58	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	157	00:33:44	7,00 km
8	1,00 km	4:41	4:41	158	00:38:25	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	162	00:43:11	9,00 km
10	1,00 km	4:48	4:48	159	00:47:58	10,00 km
11	1,00 km	5:07	5:07	162	00:53:05	11,00 km
12	1,00 km	4:58	4:58	162	00:58:03	12,00 km
13	1,00 km	4:43	4:43	168	01:02:46	13,00 km
14	1,00 km	4:43	4:43	167	01:07:29	14,00 km
15	1,00 km	4:38	4:38	169	01:12:07	15,00 km
16	1,00 km	4:39	4:39	162	01:16:45	16,00 km
17	0,03 km	0:08	4:42	163	01:16:53	16,03 km

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