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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	128	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:25	5:25	127	00:10:55	2,00 km
3	1,00 km	5:40	5:40	131	00:16:35	3,00 km
4	1,00 km	5:26	5:26	128	00:22:01	4,00 km
5	1,00 km	5:19	5:19	131	00:27:20	5,00 km
6	1,00 km	5:19	5:19	137	00:32:38	6,00 km
7	1,00 km	5:20	5:20	153	00:37:58	7,00 km
8	1,00 km	5:12	5:12	145	00:43:11	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	146	00:48:17	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	151	00:53:08	10,00 km
11	0,41 km	1:58	4:49	144	00:55:06	10,41 km

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