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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:33	5:33	140	00:05:33	1,00 km
2	0,28 km	1:33	5:30	167	00:07:06	1,28 km
3	1,00 km	5:00	5:00	162	00:12:06	2,28 km
4	0,97 km	5:00	5:09	162	00:17:06	3,25 km
5	0,33 km	2:00	6:09	150	00:19:06	3,57 km
6	1,00 km	5:07	5:07	160	00:24:13	4,57 km
7	0,98 km	4:53	4:59	164	00:29:06	5,55 km
8	0,33 km	2:00	6:04	152	00:31:06	5,88 km
9	1,00 km	4:44	4:44	162	00:35:49	6,88 km
10	1,00 km	4:50	4:50	164	00:40:40	7,88 km
11	0,09 km	0:26	4:47	164	00:41:06	7,97 km
12	0,33 km	2:00	6:08	159	00:43:06	8,30 km
13	1,00 km	5:54	5:54	157	00:49:00	9,30 km
14	0,89 km	5:23	6:02	159	00:54:23	10,19 km

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