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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	7:11	7:11	129	00:07:11	1,00 km
2	0,40 km	2:04	5:10	133	00:09:15	1,40 km
3	0,01 km	0:28	43:56	144	00:09:43	1,41 km
4	0,23 km	1:01	4:25	140	00:10:43	1,64 km
5	0,02 km	0:29	22:48	145	00:11:12	1,66 km
6	0,25 km	1:03	4:15	144	00:12:16	1,91 km
7	0,01 km	0:28	40:29	145	00:12:44	1,92 km
8	0,24 km	1:00	4:09	141	00:13:44	2,16 km
9	0,02 km	0:29	28:08	141	00:14:13	2,18 km
10	0,26 km	1:03	4:04	143	00:15:16	2,44 km
11	0,01 km	0:28	45:37	145	00:15:45	2,45 km
12	0,25 km	1:02	4:08	144	00:16:46	2,70 km
13	0,01 km	0:31	34:04	148	00:17:17	2,71 km
14	0,27 km	1:08	4:11	151	00:18:25	2,98 km
15	0,01 km	0:24	37:13	148	00:18:49	2,99 km
16	0,25 km	1:00	4:05	150	00:19:49	3,24 km
17	0,01 km	1:29	02:05:38	135	00:21:18	3,25 km
18	0,18 km	0:43	3:54	123	00:22:01	3,43 km
19	0,02 km	0:18	18:12	136	00:22:18	3,45 km
20	0,17 km	0:40	3:55	126	00:22:58	3,62 km
21	0,02 km	0:20	13:24	134	00:23:18	3,64 km
22	0,19 km	0:42	3:47	140	00:24:00	3,83 km
23	0,02 km	0:18	17:49	147	00:24:19	3,85 km
24	0,17 km	0:40	3:47	143	00:24:59	4,02 km
25	0,02 km	0:21	17:22	146	00:25:19	4,04 km
26	0,19 km	0:43	3:54	146	00:26:03	4,23 km
27	0,01 km	0:17	20:32	148	00:26:20	4,24 km
28	0,17 km	0:41	3:56	142	00:27:01	4,42 km
29	0,02 km	0:23	25:13	139	00:27:24	4,43 km
30	0,17 km	0:41	3:54	133	00:28:05	4,61 km
31	0,01 km	0:21	35:46	145	00:28:26	4,62 km
32	0,17 km	0:39	3:50	134	00:29:06	4,79 km
33	0,02 km	1:30	01:14:08	131	00:30:36	4,81 km
34	0,11 km	0:22	3:20	125	00:30:57	4,92 km
35	0,02 km	0:10	7:20	134	00:31:07	4,94 km
36	0,10 km	0:21	3:27	137	00:31:28	5,04 km
37	0,01 km	0:11	20:39	147	00:31:39	5,05 km
38	0,09 km	0:20	3:29	145	00:31:59	5,14 km
39	0,01 km	0:13	16:15	138	00:32:12	5,16 km
40	0,10 km	0:21	3:45	131	00:32:33	5,25 km
41	0,02 km	0:11	8:36	132	00:32:44	5,27 km
42	0,09 km	0:21	3:41	124	00:33:05	5,37 km
43	0,02 km	0:09	8:46	125	00:33:14	5,38 km
44	0,10 km	0:22	3:42	124	00:33:36	5,48 km
45	0,01 km	0:11	16:16	135	00:33:47	5,49 km
46	0,09 km	0:20	3:49	134	00:34:06	5,58 km
47	0,02 km	0:09	7:30	140	00:34:15	5,60 km
48	0,10 km	0:21	3:23	150	00:34:36	5,70 km
49	0,35 km	2:25	6:53	135	00:37:01	6,05 km

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Etapper

25 mars 2026 - 18:32

20-60 Intervaller