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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,69 km	3:55	5:39	130	00:03:55	0,69 km
2	0,40 km	1:32	3:49	156	00:05:26	1,09 km
3	0,20 km	1:09	5:47	157	00:06:36	1,29 km
4	0,40 km	1:35	3:58	159	00:08:11	1,69 km
5	0,20 km	1:09	5:47	157	00:09:20	1,89 km
6	0,40 km	1:33	3:54	161	00:10:54	2,29 km
7	0,20 km	1:13	6:03	160	00:12:06	2,49 km
8	0,40 km	1:35	3:58	161	00:13:42	2,89 km
9	0,20 km	1:07	5:33	157	00:14:48	3,09 km
10	0,40 km	1:35	3:58	161	00:16:23	3,49 km
11	0,20 km	1:14	6:08	159	00:17:37	3,69 km
12	0,40 km	1:34	3:56	163	00:19:11	4,09 km
13	0,20 km	1:10	5:50	160	00:20:21	4,29 km
14	0,40 km	1:35	3:58	163	00:21:56	4,69 km
15	0,20 km	1:13	6:06	160	00:23:10	4,89 km
16	0,40 km	1:35	3:56	164	00:24:44	5,29 km
17	0,20 km	1:17	6:27	159	00:26:02	5,49 km
18	0,40 km	1:35	3:59	162	00:27:37	5,89 km
19	0,20 km	1:18	6:32	160	00:28:55	6,09 km
20	0,05 km	1:00	18:57	130	00:29:55	6,15 km
21	0,40 km	1:33	3:51	151	00:31:28	6,55 km
22	0,20 km	1:22	6:49	158	00:32:50	6,75 km
23	0,40 km	1:32	3:50	164	00:34:22	7,15 km
24	0,20 km	1:16	6:22	160	00:35:38	7,35 km
25	0,40 km	1:32	3:50	163	00:37:10	7,75 km
26	0,20 km	1:23	6:54	159	00:38:33	7,95 km
27	0,40 km	1:33	3:54	164	00:40:06	8,35 km
28	0,20 km	1:17	6:24	161	00:41:23	8,55 km
29	0,40 km	1:31	3:48	168	00:42:54	8,95 km
30	0,20 km	1:23	6:53	161	00:44:17	9,15 km
31	0,02 km	1:00	59:40	133	00:45:17	9,16 km
32	0,40 km	1:31	3:47	158	00:46:48	9,56 km
33	0,20 km	1:20	6:42	164	00:48:08	9,76 km
34	0,40 km	1:31	3:47	165	00:49:39	10,16 km
35	0,20 km	1:20	6:38	163	00:50:59	10,36 km
36	0,40 km	1:29	3:41	168	00:52:27	10,76 km
37	0,20 km	1:43	8:36	152	00:54:10	10,96 km
38	0,41 km	2:42	6:37	133	00:56:52	11,37 km

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