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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	159	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	4:50	4:50	165	00:09:50	2,00 km
3	1,00 km	4:48	4:48	153	00:14:38	3,00 km
4	1,00 km	4:49	4:49	159	00:19:27	4,00 km
5	1,00 km	4:45	4:45	162	00:24:12	5,00 km
6	1,00 km	4:46	4:46	163	00:28:58	6,00 km
7	0,23 km	1:06	4:44	167	00:30:03	6,23 km

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