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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	118	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:43	5:43	125	00:11:42	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	128	00:17:21	3,00 km
4	1,00 km	5:40	5:40	135	00:23:01	4,00 km
5	1,00 km	5:33	5:33	137	00:28:35	5,00 km
6	1,00 km	5:38	5:38	139	00:34:13	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	139	00:39:42	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	139	00:45:14	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	141	00:50:51	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:25	139	00:56:16	10,00 km
11	1,00 km	5:32	5:32	139	01:01:47	11,00 km
12	1,00 km	5:27	5:27	141	01:07:15	12,00 km
13	0,25 km	1:29	5:52	140	01:08:44	12,25 km

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