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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:15	5:15	135	00:05:15	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	142	00:10:39	2,00 km
3	1,00 km	4:47	4:47	153	00:15:26	3,00 km
4	0,50 km	2:28	4:55	156	00:17:53	3,50 km
5	1,00 km	4:45	4:45	156	00:22:38	4,50 km
6	0,50 km	2:22	4:45	157	00:25:01	5,00 km
7	1,00 km	4:58	4:58	155	00:29:58	6,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	157	00:34:58	7,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	166	00:39:56	8,00 km
10	0,50 km	2:28	4:55	167	00:42:24	8,50 km
11	1,00 km	5:48	5:48	157	00:48:12	9,50 km
12	0,50 km	2:54	5:48	153	00:51:06	10,00 km
13	0,55 km	3:14	5:51	154	00:54:20	10,55 km

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