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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	106	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	118	00:10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	123	00:14:59	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	123	00:20:09	4,00 km
5	1,00 km	4:57	4:57	124	00:25:06	5,00 km
6	1,00 km	5:14	5:14	124	00:30:19	6,00 km
7	0,92 km	4:41	5:06	125	00:35:00	6,92 km
8	1,00 km	4:49	4:49	125	00:39:49	7,92 km
9	0,11 km	0:31	4:41	124	00:40:20	8,03 km

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