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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:59	4:59	124	00:04:59	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	130	00:09:51	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	124	00:14:45	3,00 km
4	1,00 km	5:01	5:01	134	00:19:46	4,00 km
5	1,00 km	4:44	4:44	134	00:24:30	5,00 km
6	1,00 km	4:50	4:50	140	00:29:20	6,00 km
7	1,00 km	4:46	4:46	141	00:34:06	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	137	00:39:12	8,00 km
9	1,00 km	4:54	4:54	133	00:44:06	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	127	00:49:01	10,00 km
11	1,00 km	5:06	5:06	134	00:54:07	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	134	00:59:09	12,00 km
13	1,00 km	4:52	4:52	128	01:04:01	13,00 km
14	0,32 km	1:46	5:34	122	01:05:47	13,32 km
15	0,41 km	1:25	3:29	131	01:07:12	13,73 km
16	0,03 km	0:30	15:06	139	01:07:43	13,76 km
17	0,41 km	1:25	3:29	143	01:09:08	14,17 km
18	0,03 km	0:30	14:55	149	01:09:39	14,20 km
19	0,42 km	1:23	3:19	139	01:11:01	14,62 km
20	0,04 km	0:37	16:27	137	01:11:38	14,66 km
21	0,41 km	1:24	3:24	133	01:13:03	15,07 km
22	0,03 km	0:30	14:51	133	01:13:33	15,10 km
23	0,41 km	1:23	3:24	135	01:14:56	15,51 km
24	0,03 km	0:36	17:45	144	01:15:32	15,54 km
25	0,41 km	1:25	3:31	147	01:16:58	15,95 km
26	0,03 km	0:31	18:07	153	01:17:29	15,98 km
27	0,41 km	1:25	3:26	144	01:18:53	16,39 km
28	0,03 km	0:30	16:17	146	01:19:24	16,42 km
29	0,41 km	1:24	3:27	143	01:20:48	16,83 km
30	0,04 km	0:31	14:08	145	01:21:19	16,86 km
31	0,41 km	1:25	3:29	150	01:22:44	17,27 km
32	0,03 km	0:32	16:05	147	01:23:16	17,30 km
33	0,41 km	1:22	3:23	142	01:24:38	17,71 km
34	0,03 km	0:30	15:44	143	01:25:08	17,74 km
35	0,41 km	1:23	3:25	137	01:26:32	18,15 km
36	0,03 km	0:30	15:43	137	01:27:02	18,18 km
37	0,41 km	1:22	3:19	136	01:28:23	18,59 km
38	0,03 km	0:30	15:30	133	01:28:54	18,62 km
39	0,21 km	0:38	3:06	131	01:29:32	18,83 km
40	1,00 km	6:19	6:19	118	01:35:51	19,83 km
41	0,68 km	4:16	6:19	120	01:40:07	20,50 km

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Etapper

9 april 2026 - 10:02

Distans 13km. 12*400+200m. 30’. Nedjogg 1.5km