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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	148	00:05:10	1,00 km
2	1,00 km	5:05	5:05	157	00:10:15	2,00 km
3	1,00 km	5:08	5:08	143	00:15:23	3,00 km
4	1,00 km	5:06	5:06	156	00:20:29	4,00 km
5	1,00 km	5:04	5:04	157	00:25:33	5,00 km
6	1,00 km	5:00	5:00	156	00:30:33	6,00 km
7	1,00 km	5:08	5:08	157	00:35:42	7,00 km
8	1,00 km	5:05	5:05	159	00:40:47	8,00 km
9	1,00 km	5:06	5:06	166	00:45:53	9,00 km
10	1,00 km	5:07	5:07	157	00:51:00	10,00 km
11	0,20 km	1:02	5:17	161	00:52:02	10,20 km

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