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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	120	00:05:30	1,00 km
2	1,00 km	5:33	5:33	124	00:11:04	2,00 km
3	1,00 km	5:30	5:30	117	00:16:33	3,00 km
4	1,00 km	5:32	5:32	120	00:22:05	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	124	00:27:49	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	116	00:33:31	6,00 km
7	1,00 km	5:42	5:42	118	00:39:13	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	119	00:44:49	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	118	00:50:30	9,00 km
10	1,00 km	5:33	5:33	121	00:56:03	10,00 km
11	1,00 km	5:38	5:38	124	01:01:41	11,00 km
12	1,00 km	5:34	5:34	128	01:07:15	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	119	01:12:43	13,00 km
14	1,00 km	5:33	5:33	115	01:18:16	14,00 km
15	1,00 km	5:38	5:38	117	01:23:54	15,00 km
16	0,50 km	2:55	5:47	115	01:26:48	15,50 km

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