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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	118	00:05:00	1,00 km
2	1,00 km	5:32	5:32	124	00:10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:24	5:24	117	00:15:56	3,00 km
4	1,00 km	4:46	4:46	122	00:20:42	4,00 km
5	1,00 km	4:26	4:26	134	00:25:08	5,00 km
6	1,00 km	3:33	3:33	135	00:28:41	6,00 km
7	1,00 km	2:55	2:55	128	00:31:36	7,00 km
8	1,00 km	3:14	3:14	134	00:34:50	8,00 km
9	0,14 km	0:40	4:44	136	00:35:30	8,14 km

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