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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	125	00:05:20	1,00 km
2	1,00 km	5:28	5:28	121	00:10:49	2,00 km
3	1,00 km	5:23	5:23	130	00:16:11	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	125	00:21:35	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	128	00:27:00	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	128	00:32:17	6,00 km
7	1,00 km	5:23	5:23	133	00:37:39	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	139	00:42:59	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	139	00:48:13	9,00 km
10	1,00 km	5:14	5:14	144	00:53:28	10,00 km
11	0,30 km	1:28	4:50	132	00:54:56	10,30 km

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