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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	87	00:06:00	1,00 km
2	1,00 km	5:22	5:22	88	00:11:22	2,00 km
3	1,00 km	4:57	4:57	88	00:16:19	3,00 km
4	1,00 km	5:24	5:24	88	00:21:43	4,00 km
5	1,00 km	5:08	5:08	88	00:26:51	5,00 km
6	1,00 km	4:58	4:58	100	00:31:48	6,00 km
7	1,00 km	5:12	5:12	125	00:37:00	7,00 km
8	1,00 km	5:47	5:47	88	00:42:48	8,00 km
9	1,00 km	5:47	5:47	87	00:48:35	9,00 km
10	0,28 km	1:43	6:10	86	00:50:18	9,28 km

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