annons

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,48 km	18:12	5:14	129	00:18:12	3,48 km
2	1,00 km	3:58	3:58	150	00:22:10	4,48 km
3	0,02 km	1:00	54:11	137	00:23:10	4,50 km
4	1,00 km	3:46	3:46	155	00:26:56	5,50 km
5	0,02 km	1:00	41:28	141	00:27:56	5,52 km
6	1,00 km	3:52	3:52	159	00:31:48	6,52 km
7	0,02 km	1:00	47:55	147	00:32:48	6,55 km
8	1,00 km	3:49	3:49	157	00:36:37	7,55 km
9	0,03 km	1:00	35:03	145	00:37:37	7,57 km
10	1,00 km	3:54	3:54	161	00:41:31	8,57 km
11	0,03 km	1:00	38:44	149	00:42:31	8,60 km
12	1,00 km	3:23	3:23	167	00:45:54	9,60 km
13	0,02 km	1:00	53:27	155	00:46:54	9,62 km
14	3,39 km	17:30	5:10	144	01:04:24	13,01 km

12 april 2013 - 17:02

6x1000

Löpning - Lång intervall

Intervaller på cykelbanan med 60s vila, agerade farthållare åt klubbkompis på första 5

12,88 km
Distans

58:24
Tid

4:32 min/km
Snitt

145
Snittpuls

176
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,48 km	18:12	5:14 min/km
Repetition 1	1000 m	03:58	3:58 min/km
Repetition 2	1000 m	03:46	3:46 min/km
Repetition 3	1000 m	03:52	3:52 min/km
Repetition 4	1000 m	03:49	3:49 min/km
Repetition 5	1000 m	03:54	3:54 min/km
Repetition 6	1000 m	03:23	3:23 min/km
Nerjogg	3,40 km	17:30	5:09 min/km

Asics Gel-DS Skys...
Total distans: 1145 km

annons