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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:30	4:30	152	00:04:30	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	153	00:10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:17	5:17	149	00:15:17	3,00 km
4	1,00 km	4:35	4:35	139	00:19:52	4,00 km
5	1,00 km	5:23	5:23	150	00:25:15	5,00 km
6	1,00 km	4:30	4:30	141	00:29:45	6,00 km
7	1,00 km	4:52	4:52	143	00:34:37	7,00 km
8	1,00 km	4:30	4:30	141	00:39:06	8,00 km
9	1,00 km	4:14	4:14	131	00:43:20	9,00 km
10	1,00 km	4:52	4:52	146	00:48:13	10,00 km
11	0,06 km	0:15	4:24	138	00:48:28	10,06 km

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