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Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:00	6:00	124	00:06:00	1,00 km
2	0,67 km	4:00	6:00	131	00:10:00	1,67 km
3	1,00 km	4:47	4:47	149	00:14:47	2,67 km
4	0,66 km	3:13	4:53	152	00:18:00	3,32 km
5	0,25 km	2:00	7:57	131	00:20:00	3,58 km
6	1,00 km	4:57	4:57	147	00:24:57	4,58 km
7	0,62 km	3:03	4:58	152	00:28:00	5,19 km
8	1,00 km	6:05	6:05	141	00:34:05	6,19 km
9	0,65 km	3:55	6:01	141	00:38:00	6,84 km
10	0,00 km	0:01	9:52	139	00:38:01	6,85 km

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